立夏習俗懶人包|吃什麽、喝什麽、怎麽養生一次看

立夏是什麽：為什麽代表夏天開始

《月令七十二候集解》記載：「立夏，四月節。立，建始也；夏，假也，物至此時皆假大也。」立夏是二十四節氣之第七個節氣，通常於公曆5月5日至7日交節，此時太陽到達黃經45度，天地萬物進入生長旺盛階段，故視為夏季正式開啟。立夏後，大部分地區溫度明顯上升，降水增多，夏季氣候特徵逐步顯現，「天地始交，萬物並秀」，陰氣消退、陽氣升發，季節轉換特徵明顯 。以立夏為夏節之始，標誌四季輪迴進入火氣當令階段。

立夏習俗有哪些？從古代流傳至今的3大習慣

立夏作為孟夏之始，民間歷來重視節氣交接的傳統儀式，各地流傳下不少兼具祈福與養生意義的古老習俗。這些習慣不僅承載著古人對夏季平安健康的期盼，亦與氣候變化、身體調養相呼應，以下三項習俗流傳最廣，至今仍為民間所沿用。

立夏吃蛋

民間素有「立夏吃蛋，石頭都踩爛」之諺語，相傳立夏食蛋可強身健體、抵禦暑氣。《清嘉錄》記載江南地區立夏「食雞子，謂可免疰夏」。立夏吃蛋源於古人認為蛋形圓滿，象徵生活圓滿，亦可補充營養應對夏季消耗，可預防夏季身體乏力、食慾不振。

立夏秤人

立夏秤人是流傳久遠的習俗，人們於當日稱重，對比秋冬體重，以此判斷身體強弱。《帝京歲時紀勝》記載立夏「秤人，輕重記之，以卜夏月之健旺」。秤人習俗寓意祈求平安，避免夏季消瘦多病，體現古人對夏季身體調養的重視。

立夏補老父

此為部分南方地區特色習俗，子女會於立夏為長輩準備食物，表達孝順與祝願長輩安康，屬於區域性節俗，流傳範圍相對有限。

立夏吃什麽最好？湯水推薦：清熱祛濕必喝

立夏後陽氣浮越、濕熱漸生，飲食宜清淡甘涼，忌辛辣油膩、溫燥過補，以清熱祛濕、健脾和胃為主，減輕身體負擔。《黃帝內經・素問》提出「夏三月，此謂蕃秀…… 飲食宜清淡，養心健脾」。夏季宜食甘涼之物，以清暑利濕，以祛濕、清熱、潤燥為核心原則。

冬瓜薏米豬骨湯

做法：冬瓜切塊，薏米提前浸泡，與豬骨同煮至軟爛。

功效：有助清熱利水、祛濕健脾，適合初夏濕熱體質。

赤小豆扁豆瘦肉湯

做法：赤小豆、扁豆洗淨浸泡，加瘦肉煲煮。

功效：輔助健脾祛濕，緩解夏季身體困重。

百合蓮子糖水

做法：百合、蓮子煮軟，加少量冰糖調味。

功效：有助清心安神，改善夏季心煩失眠。

茅根竹蔗水

做法：茅根、竹蔗、馬蹄同煮飲用。

功效：清熱生津，舒緩暑熱不適。

立夏養生重點！不只是吃，還要調整生活

立夏後天氣轉熱，生活習俗需順應節氣變化，避免暑邪與寒邪侵身，穩定身心狀態。

• 起居宜晚睡早起，適當曬太陽助陽氣升發，午間短暫小憩恢復體力。
• 避免長時間暴曬，外出做好防曬，預防中暑，建議高溫時減少戶外劇烈運動。
• 貪涼需有度，勿長時間待於冷氣房、過食冰品，防止寒氣入侵脾胃，引發腹瀉、關節不適。
• 保持情緒平和，夏季對應心臟，心氣過旺易煩躁，夏季主張心內清淨。
• 適度運動如散步、太極，以微汗為宜，避免大汗傷津。

立夏開運小習慣

立夏對應五行屬「火」，同時土氣漸旺、濕氣漸生，命理上宜以平和穩定之法調和氣場，不宜過於燥烈，以免心浮氣躁、運勢起伏不定。

1. 日常保持心平氣和、少動怒氣，亦是立夏最簡單有效的開運之道。
2. 從節氣五行角度而言，夏季適合多使用綠色、淺藍色、米白色等柔和色系。綠色助木氣生火而不燥，淺藍可清熱寧心，米白能健脾穩運，穿著、飾物或家居布置以此為主，有助順應節氣、穩定身心氣場。
3. 立夏陽氣漸旺，易出現心煩浮躁、思緒混亂，適合借助平和的夏季能量飾品穩定心神、調和氣場，讓身心與節氣同步順暢。

➢ 適合選用質地溫潤、能量平和的天然水晶飾品與擺件，幫助安撫情緒、凝聚正念，減少夏季常見的煩躁與不安。
➢ 居家亦可擺放質地清淨的能量擺件，放在書桌或客廳明亮處，有助淨化環境濁氣，讓整體氣場更為順暢，事業與日常運勢亦能隨之平穩向上。

立夏習俗FAQ

立夏可以進補嗎？

立夏不宜大補、溫補，應以清補、淡補為主。此時濕熱較重，過度進補易加重身體負擔，引發上火、積滯等問題，適合以湯水、蔬果輕度滋養，建議立夏進補宜緩宜清。

立夏為什麽容易疲倦？

立夏後氣溫升高、濕氣加重，人體陽氣外散，脾胃運化功能易受影響，加上晝長夜短，睡眠節律改變，易出現「疰夏」疲憊感。夏季濕困脾胃，則身重乏力、精神不振。季節轉換期氣血運行變化，易導致體力下降、嗜睡倦怠。注意午間安排小憩，減少油膩厚味加重身體負擔，勿過量飲用冰凍飲品，以免損傷脾胃陽氣，令疲倦睏倦之感更為明顯。